从医学角度来看，焦虑症的发生是由于神经回路中的神经元与神经元之间的信息传递，GABA（γ-氨基丁腺素)，Glu(谷氨酸)，5-HT(5-羟色胺)，Ach(乙酰胆碱)，NE(去甲肾上腺素)，DA六种神经回路的传递表达，如多巴胺，决定了脑神经的兴奋和抑制。若神经元之间的兴奋和抑制传递不平衡，导致神经回路信息传递不畅，则会导致焦虑等精神疾病。

如果我们总是陷入焦虑，我们应该采取积极的措施来应对，而不是放手。否则，焦虑的进一步加重就是焦虑。

1.保持乐观的态度，避免完美主义。这个世界上不可能有完美的东西，缺陷也是一种美。当你遇到让你不开心的事情时，不要过分追究你的责任；当你遇到麻烦时，你应该学会从另一个方面考虑更多。任何事情都有利弊。不要只看到不利的一面，还需要看到积极的一面。同时要保持稳定的心态，不要为身边的小事大喜大悲，不要让客观现实影响你的情绪。

2.当你焦虑的时候，学会个人咨询。Anxiety当情绪受到影响时，我们应该学习注意力转移的方法，即将思维转移到快乐的事物上，使焦虑Anxiety情绪逐渐被遗忘。当你感到焦虑时，想想为什么焦虑，是否值得焦虑，结果总是会更好。

3.接受心理咨询。如果你继续焦虑，无法自拔，你需要接受心理咨询，找专业人士帮助你。别尴尬。有效的心理咨询会大大降低你的焦虑感。如有必要，你也可以服用抗焦虑药物。毕竟，有时人力有限。

简而言之，不要让焦虑影响你的思维，不要让焦虑影响你的正常生活。只要把焦虑作为一种正常的情绪反应。