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神经衰弱睡眠不好怎么改善,神经衰弱 睡觉不好

发布日期:2022-10-14来源:网络作者:成都棕南医院精神


神经衰弱睡觉不好怎么改善 神经衰弱主要是因为长期处于焦虑和压力下,所导致的精神兴奋和脑力疲乏表现,通常会伴有情绪低落、易怒、睡觉不好、肌肉疼痛等表现。出现这些表现要

神经衰弱睡觉不好怎么改善

神经衰弱主要是因为长期处于焦虑和压力下,所导致的精神兴奋和脑力疲乏表现,通常会伴有情绪低落、易怒、睡觉不好、肌肉疼痛等表现。出现这些表现要引起足够重视,要是长期没有得到舒缓和改善,会对身体健康和心理健康造成影响。那神经衰弱睡觉不好怎么改善?

第一、运动疗法:病情不严重者可以采用运动疗法进行调理,比如:游泳、瑜伽、广播操、跑步、登山等。这些有氧运动不仅可以增强体质,还能起到促进睡觉的作用。

第二、饮食疗法:单纯采用运动疗法效果不佳者,可以结合食疗方法来改善睡觉质量。在平时饮食中应该多吃一些有提高睡觉质量、促进睡觉等作用的食物,比如:核桃、红枣、黑芝麻、牛奶、小米粥等。还可以吃点有助于提高记忆力、改善脑功能的食物,比如:鱼肉、蛋类、豆类、玉米等。另外,要避免饮用有可能导致睡觉不好的撩拨性饮品,比如:酒类、咖啡、浓茶等。

第三、药治疗:对于病情比较严重,采用上述疗法效果不佳者,就应该及时用药进行治疗。患者可以优先采用一些具有静气凝神作用的中成药,比如:乌灵胶囊、静气凝神补脑液、酸枣仁静气凝神口服液、百乐眠胶囊等。其次可以服用一些抗焦虑抗抑郁的西药治疗,比如:甲钴胺、谷维素、吗氯贝胺、氯丙嗪等。

综上所述,神经衰弱睡觉不好的治疗办法比较多,想要更快改善睡觉不好的表现,就应该及时针对病况选择合适方案进行治疗。治疗过程中一定要学会个人调节负面情绪,有焦虑、焦虑、烦躁等负面情绪要及时调整,这样可以避免由于不良情绪导致睡觉质量不佳。

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